麥片的功效與作用

純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養(yǎng)麥片等其他各類麥片都要高，吃麥片可以有效預(yù)防糖尿病，還可以減肥抗衰老，還可以預(yù)防和緩解便秘，還可以美白祛斑哦，吃麥片好處多多哦。

麥片的功效與作用

1.預(yù)防糖尿病

吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。

2.減肥

麥片熱量低，膳食纖維豐富，很容易讓人保持飽腹感，還可以防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3.抗衰老

麥片中含有大量抗氧化物質(zhì)，如酚酸類和類黃酮化合物，還有維生素E，這些物質(zhì)可以清除自由基，減少其對皮膚細(xì)胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。

4.預(yù)防和緩解便秘

麥片是粗糧的一種，因此含有非常豐富的纖維，而且因?yàn)槭澄锢w維體積大，所以可以促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。這樣就能有效的預(yù)防便秘。

5.美白祛斑

麥片中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效減少黑色素的形成。此外，麥片中還含有大量抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能清除自由基，減少皺紋并淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

6.促進(jìn)消化

燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝幫助消化。