晚上睡覺經常做噩夢怎么辦

“夢是伴隨著人類睡眠過程的一種狀態，睡眠中有個快動眼期，如果你這時正在做夢并恰巧醒來，就會記住。現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有無感覺，每晚約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。

也就是說，如果你活到80歲，一生可能做了10萬個夢。對于很多人來說睡覺經常做噩夢怎么辦并不是一個很好解決的問題。

做噩夢這對人們來說不是什么稀罕的事情，事實上每個人都會做噩夢，它只是顯示的一個反應。但是如果一個人做噩夢頻率太高就不是好事兒了。睡覺經常做噩夢要怎辦?康泰健康網下面教你幾招幫你遠離噩夢。

養成良好睡眠習慣。

應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。要成良好的習慣對于解決經常睡覺做噩夢怎么辦這個問題是很有益處的。

睡前少吃辛辣及高脂食物。

一項發表在《國際精神生理學》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。

記錄夢境幫助解決問題。

不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。

藥匯美健康提示：經常睡覺做噩夢怎辦這不是個小問題，想要徹底解決這問題，需要從自己的生活習慣入手。