失眠睡前吃點(diǎn)杏仁好

失眠患者睡前吃點(diǎn)杏仁可以有效改善失眠，杏仁富含的鈣、鎂、維生素B2.煙酸，除了能強(qiáng)健骨骼，還能發(fā)揮安定神經(jīng)、舒緩情緒的作用，因此適合有失眠困擾的人食用。

杏仁的營養(yǎng)價(jià)值

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸、鈣、鎂、磷、鐵等營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁所含的脂肪雖豐，但多數(shù)是可以去除膽固醇、預(yù)防心臟病與動(dòng)脈硬化的不飽和脂肪酸，對(duì)女性而言，杏仁含的脂肪油與揮發(fā)油，還能滋潤肌膚，使皮膚細(xì)致柔軟有彈性。

杏仁的主要功效

1、杏仁有降氣祛痰、止咳、平喘、潤腸通便、治療疥瘡和消腫等營養(yǎng)保健功能。

2、杏仁中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪及其他成分對(duì)人體有極其重要的作用，其主要功能表現(xiàn)為：解表宜肺、潤腸、通便，潤于血，行血脈，利氣機(jī)，化水潤，消食化積。

3、研究發(fā)現(xiàn)杏仁液能降低氣管對(duì)氨水刺激的敏感性，對(duì)抗組胺、乙酰膽堿、氯化鋇對(duì)氣管平滑肌和腸平滑肌的興奮作用，并有加快大腸蠕動(dòng)作用。杏仁油能抑制膽固醇的生物合成、抑制脂質(zhì)沉積于血管壁、促使膽固醇排瀉、預(yù)防動(dòng)脈硬化、進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。

失眠患者吃杏仁的注意事項(xiàng)

杏仁富含鈣質(zhì)，不宜與麥片共食，避免形成草酸鈣，不利人體吸收鈣質(zhì)。另外，杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀薄、經(jīng)常腹瀉的人要少吃。此外要注意的是，杏仁本身含有微量毒性，每次食用不宜過多。

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