如何預(yù)防抑郁癥

生活節(jié)奏的日益加快讓抑郁癥失眠患者的數(shù)量也在不斷加大，而且病情也逐漸加重，抑郁癥失眠對(duì)我們的生活和工作影響是很大的，長(zhǎng)期下去對(duì)我們的認(rèn)知功能還造成損害，所以我們一定要及時(shí)的治療.

如何預(yù)防抑郁癥

1、早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。抑郁癥失眠會(huì)讓病人的情感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)和生活。早期發(fā)生的抑郁癥失眠通常會(huì)反復(fù)發(fā)作，并遷延到成年期，還容易導(dǎo)致其他嚴(yán)重疾病。

2、培養(yǎng)良好的人格。一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際;對(duì)問(wèn)題的解決是否恰當(dāng);有了憂郁情緒是尋求社會(huì)支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過(guò)分夸大，產(chǎn)生過(guò)度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長(zhǎng)期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。

3、有一份好心情。人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬(wàn)事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠(chéng)，不要過(guò)分自責(zé)、自悲、自憐。“

由于各種壓力的存在，導(dǎo)致越來(lái)越多的人患上抑郁癥，所以我們?cè)谏�活中一定要時(shí)刻的保持自己的積極心態(tài)，不要被悲觀抑郁的情緒困擾，學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才能恢復(fù)正常的生活。