失眠患者的8個(gè)注意事項(xiàng)

失眠并不可怕，失眠患者日常應(yīng)該做到每天準(zhǔn)時(shí)起床，白天盡量進(jìn)行一些體育鍛煉，白天不要午睡，晚飯不要吃的太飽，有條件的睡前可以洗個(gè)熱水澡，可以有效改善失眠。

失眠患者的8個(gè)注意事項(xiàng)

(1)每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時(shí)就起床。

(2)起床后稍稍做一些體育鍛煉。

(3)白天盡量不午睡。

(4)晚餐不要吃得太飽。

(5)黃昏后盡量不食用、飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

(6)睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。

(7)睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

(8)睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。