怎樣戒煙效果好

戒煙的方法

1、削減吸煙頻率

想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。

2、丟掉吸煙用具

比方打火機、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。

3、抵抗卷煙引誘

當你想要抽煙的時候，應該給自己的一個提醒，并且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。

4、改動飲食習慣

飯后多喝水、吃水果或漫步，脫節飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。

5、用口香糖替代卷煙

煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。平時應該有一個好的生活習慣和飲食規律，可以適當的通過使用戒煙的方法來有效預防肺部疾病的產生對日常生活也是非常好的，平時應該多注意身體護理。