孕婦早餐吃什么好

孕婦早餐吃這些好

早餐對(duì)孕婦非常重要，吃好第一餐可以給自己和小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧!蝦仁紫菜餛飩湯：用一百五十克鮮蝦和五十克餛飩皮，五克紫萊和十克蝦皮，十朵木耳。鮮蝦去殼和黑線，用開水焯后擠出水，剁成細(xì)蓉。木耳剁碎。加入用蔥、姜汁拌好，制成餡料。餛飩皮把蝦餡包成餛飩，水煮后食用。鮮蝦和紫菜富含鉀和碘，可以促進(jìn)內(nèi)分泌發(fā)育，有利于寶寶大腦及智力發(fā)育。

1、排骨海帶面

準(zhǔn)備一百五十克的排骨和一百克發(fā)好的海帶，還要一百克的雜面條。排骨洗凈后加水煮去血沫。再放入姜片。海帶切寬條，倒入排骨湯中一起煮。九成熟的時(shí)候加入面條，繼續(xù)煮熟即可。排骨含鈣量高，海帶富含碘、磷、鉀。可以預(yù)防癡呆兒，有益于胎兒的骨骼，內(nèi)臟及大腦發(fā)育。

2、棒糝南瓜粥

所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先將南瓜洗干凈，然后切塊。鍋中倒入玉米碴及水，大火煮沸后用小火來煮。等玉米渣煮到半熟的時(shí)候，再放入南瓜塊一起煮，直到南瓜煮熟、粥也就變得粘稠了。

3、奶油磨菇湯

用二百五十毫升鮮牛奶和三十五克口蘑，三十克火腿和五十克土豆泥。火腿、口蘑切丁。牛奶煮開后加入口蘑、火腿及土豆泥，繼續(xù)煮開，最后調(diào)味。牛奶富含營養(yǎng)，可以給孕婦的身體提供能量及無機(jī)鹽、維生素等，有益于寶寶大腦發(fā)育。