長期吃藍(lán)莓有什么好處

長期吃藍(lán)莓的好處

1、藍(lán)莓中的一些成分可以防止細(xì)菌黏附于膀胱，減少膀胱炎和尿路感染的病癥發(fā)生。每天吃一小把藍(lán)莓，有助于改善尿路感染病人的病情。

2、藍(lán)莓富含多酚類物質(zhì)和能夠分解腹部脂肪的元素，多吃藍(lán)莓有助于控制體重，而且藍(lán)莓的熱量較低，也不會引起肥胖。這對于經(jīng)常久坐的上班族群體來說是一個不錯的水果。

3、每天喝一杯用藍(lán)莓榨成的藍(lán)莓汁，可以促進人體腸道蠕動、防止便秘。因為一杯藍(lán)莓汁中大約含有4克膳食纖維，占了人的膳食纖維攝入量的14%。

4、藍(lán)莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍(lán)莓，可以調(diào)節(jié)身體的血糖平衡，堅持兩個月每天5-6顆藍(lán)莓，可以顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

5、多吃藍(lán)莓還能強健骨骼。藍(lán)莓中錳的微量元素豐富，有利于骨骼的發(fā)育生長。我們可以從研究中看到，多吃藍(lán)莓的兒童其骨密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。廣大朋友尤其是兒童、中老年人可以多次藍(lán)莓，強健自身骨骼的發(fā)展。