女性練肌肉有什么好處

女性練肌肉的好處

①延緩衰老。

通過練肌肉提高人體的肌肉質(zhì)量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛煉就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。

②增速減肥。

通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質(zhì)量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)。

③防止反彈。

單純通過有氧運動減肥的人會發(fā)現(xiàn)，一旦停止運動，減肥效果就會隨之化為烏有。這是因為，有氧運動只是在運動進行的過程才能消耗，一旦運動停止，熱量的消耗也停止。與之對比，增肌的好處就在于對熱量的消耗是持續(xù)性的。

首先，進行力量訓練增肌的過程中同樣可以消耗熱量;其次，做力量練習的同時會破壞肌纖維，身體在修復肌纖維的時候也會進行對熱量的二次消耗;最后，當肌肉含量提高之后，在身體保持靜態(tài)時肌肉可以進行自我消耗熱量。

④改善形體。

通過練肌肉可以適當改變?nèi)梭w體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行次數(shù)肌肉練習后，可以達到減脂塑形的效果。