轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害

轉(zhuǎn)呼啦圈的危害

一、導(dǎo)致脊椎管內(nèi)壓力變化

呼啦圈僅僅是利用腰部來達到運轉(zhuǎn)效果，自然運動量方面就是比較小的，如果你想要全身瘦腰的話，呼啦圈無疑不是一個好的選擇。另外，呼啦圈扭轉(zhuǎn)和擺動的位置正好是在胸和腰椎交接的地方，所以，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程當(dāng)中如果幅度太大或者腹部的壓力增大，就有可能會導(dǎo)致脊椎管內(nèi)的壓力出現(xiàn)突然變化，情況嚴(yán)重甚至?xí)��?dǎo)致血管破裂出現(xiàn)呢。

二、不合理使用適得其反

其實在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候我們講究的還是科學(xué)性，在運動時間方面不能夠太長，一般正常的成年人在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，連續(xù)鍛煉十五到二十分鐘即可，選擇的呼啦圈不能夠太重，重量一般在自己的食指和中指能夠承受的負(fù)荷程度即可，尺寸也不能夠太大。

三、不適宜人群

雖然呼啦圈是老少皆宜的，但是，要是你是患有慢性疾病的中老年人，尤其是有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出以及高血壓心臟病等等病癥的中老年人，那么，一定不要選擇用呼啦圈來達到瘦身效果，因為轉(zhuǎn)呼啦圈會讓疾病的程度加重，要是有心血管疾病的話，一旦在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程當(dāng)中沒有站穩(wěn)就很危險。