睡前怎么瘦小腹

睡前瘦小腹的方法

1、仰臥起坐

身體躺平，借助枕頭或者靠枕，雙腿雙手做交替遞枕頭的動作。這組動作雖然簡單易做，但是可以有效收緊腹部，1組30秒，堅(jiān)持4組幫你平坦小腹。　　

2、瑜伽

身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，養(yǎng)生保健有效。　　

3、瘦腹運(yùn)動

仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩側(cè)，左腿屈膝抬起。吸氣，然后雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方。呼氣還原動作，再換右腿練習(xí)，一共練習(xí)20次。　　

4、床上蹬車運(yùn)動

睡覺之前躺在床上，將雙腿抬起，然后做蹬自行車的動作，兩腿輪換蹬車，至少要堅(jiān)持100次，然后放下一會，再抬起繼續(xù)蹬車，堅(jiān)持20分鐘左右，你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有些酸，那就是腹部的脂肪在分解。