減肥吃什么最有效

減肥吃這些食物最有效

黃瓜這種食物中富含最多的就是碳水化合物，且熱量在所有的國(guó)內(nèi)中含量是非常低的，所以黃瓜非常適合減肥的時(shí)期食用。黃瓜中有95%以上都是水分，吃黃瓜減肥也一定要吃黃瓜皮，因?yàn)辄S瓜皮富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。

黃瓜減肥使用方法：黃瓜減肥法最常見(jiàn)的就是拌黃瓜沙拉，黃瓜沙拉中可以加入青菜及其它果類，可以補(bǔ)充人體所需的維生素。做這道菜的時(shí)候，需要注意黃瓜的比重占整道沙拉菜的一半以上，拌沙拉的時(shí)候可以加入少量的橄欖油或香油，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)，千萬(wàn)不要放鹽。早餐中可以加入面包，午飯和晚飯中只吃黃瓜沙拉就可以，中餐的時(shí)候可以加入少量的雞肉或牛肉，這個(gè)方法一周最多能減體重四公斤。

2、酸奶減肥法

酸奶的主要成分是乳酸菌，乳酸菌屬于牛奶天然發(fā)酵的飲品，在牛奶發(fā)酵過(guò)程中，可以產(chǎn)生各種有益菌，所以酸奶可以帶動(dòng)腸胃的消化功能，對(duì)減肥有很好的幫助，在減肥的同時(shí)，也同樣具有美容養(yǎng)顏的功效。

酸奶減肥法注意：喝酸奶減肥的方法，每天可以喝大量酸奶，一天酸奶的攝入量在1.5升左右，但是酸奶減肥法要搭配適量的蔬菜及肉類，這樣才能更好的減肥，同時(shí)又不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。酸奶減肥法的維持周期一般在7天左右，如果持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)胃部有很大的傷害。酸奶減肥法，可搭配水煮雞肉或牛肉魚肉，一天攝入量為100克左右就可以，一周可以減掉3-4公斤的體重。

3、喝水減肥法

喝水減肥法不是說(shuō)讓一個(gè)星期內(nèi)只喝水，而是說(shuō)在一個(gè)星期的時(shí)間中，每天早飯之前喝一杯純凈水，每餐食物選擇水果蔬菜為主，不要攝入肉類。

4、蕎麥減肥法

蕎麥減肥法是現(xiàn)在非常流行的減肥方式之一，蕎麥屬于糧食的一種，具有很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)又屬于粗糧。選擇蕎麥減肥的時(shí)候不需要添加任何其他的東西，一周時(shí)間只吃蕎麥就可以。蕎麥可以煮粥煮飯，如果吃蕎麥減肥，實(shí)在餓的不行了，可以選擇一小杯酸牛奶。

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