減肥可以晚上吃梨嗎

減肥可以晚上吃梨

1、梨是我們生活中非常常見的水果。梨的味道非常好，香甜可口，并且水很多。對于咳嗽的人，也有咳嗽的作用。許多人會擔心梨中含有大量的水和糖。晚上吃梨會發胖嗎?答案是否定的，梨不被認為是高糖和高熱量的食物。適量的食物不會讓我們發胖。在大家的普遍認知里，在晚上吃東西很很容易會引起發胖。但是這并不是養生保健的，大部分水果在晚上吃都不會讓人發胖，尤其是梨這種熱量比較低而營養非常高的食物，每個梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收，還能促進腸胃的蠕動，達到減肥的效果。梨的含糖量在15%以下，每天的食用正常大小的一個梨并不會給我們體內囤積脂肪，糖尿病人也可以適量食用。所以愛美的女性朋友不用過于擔心，并且還可以在家多儲存一些。

2、晚上吃梨需要注意的是，梨子水分非常多且具有利尿的功能，晚上尿頻的人睡前盡量避免吃梨;另外梨子性寒，血虛、畏寒、腹瀉的人不可多吃梨;晚上吃梨的時間最晚不要超過9:30，人體正常晚上休息的最佳時間是夜間10：30左右，太晚進食會對我們的胃產生比較大的負擔，不利于我們的胃健康，睡前一小時停止進食是一個很好的健康習慣。

3、除了梨在晚上吃不會發胖之外，還有很多水果都是可以在晚上吃的，我們無需過多擔心。在此我們也建議愛吃宵夜的朋友們，晚上盡量選擇水果這樣的低熱量的食物作為宵夜，少吃高熱量高脂肪的食物，體內攝入的熱量少于我們人體消耗的熱量，就自然不會發胖。最后提醒一下，很多年輕人喜歡把水果與沙拉醬混在一起做水果沙拉，其實沙拉的熱量很高，所以建議大家最好直接吃水果就好。

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