失眠可以吃楤芝膠囊，楤芝膠囊的主要成分包含楤木、靈芝等中藥材，具有益氣健脾、寧心安神等功效。臨床上常用于心脾兩虛所致的失眠、心悸、氣短、乏力等癥狀表現(xiàn)的調(diào)理。也就是說，如果失眠是由心脾兩虛，比如平時體質(zhì)虛弱、過度勞累、思慮過度等因素導(dǎo)致氣血生化不足、心神失養(yǎng)而引起的，服用楤芝膠囊或許能起到輔助改善睡眠、緩解相關(guān)不適癥狀的作用。
失眠喝什么飲品好
牛奶中含有色氨酸，它能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素和血清素。褪黑素是調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進睡眠的重要激素，而血清素也有助于放松身心、平復(fù)情緒，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。睡前半小時左右飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋饶苎a充營養(yǎng)，又可以幫助放松身體，利于入睡。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、鈣等礦物質(zhì)，這些成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，舒緩緊張情緒，起到一定的鎮(zhèn)靜作用。可以在睡前用溫水沖調(diào)一勺蜂蜜飲用，能讓身體和大腦更好地放松，改善失眠狀況。
酸棗仁是一味常見的中藥材，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神等功效，尤其對于心肝血虛所導(dǎo)致的虛煩不眠、驚悸多夢等失眠癥狀有較好的緩解作用。將酸棗仁炒熟后搗碎，取適量用開水沖泡，燜泡 15 - 20 分鐘后即可飲用，每天睡前適量飲用，有助于改善睡眠質(zhì)量。
薰衣草帶有獨特的芳香氣味，這種氣味有舒緩神經(jīng)、減輕焦慮和壓力的作用。可以購買薰衣草干花，取適量放入茶壺中，用開水沖泡，泡好后待水溫稍降后飲用，能讓人在放松的狀態(tài)下慢慢進入睡眠，比較適合因精神緊張、壓力大而失眠的人群。
桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，百合能潤肺止咳、清心安神。將桂圓去核、百合洗凈后一起放入鍋中，加適量水煮開后轉(zhuǎn)小火煮 15 - 20 分鐘左右，倒出湯汁飲用，對于心脾兩虛、心神不寧引起的失眠多夢等情況有一定的調(diào)理作用。
蓮子心雖然味道偏苦，但它有清熱降火、交通心腎的作用，對于因心火旺盛、心腎不交而引起的失眠、煩躁等癥狀有幫助。取少量蓮子心用開水沖泡，燜泡幾分鐘后飲用，不過因其性寒、味苦，脾胃虛寒者不宜多喝。
不過需要注意的是，這些飲品對于失眠的改善效果因人而異，如果長期存在失眠問題且較為嚴重，還是建議及時就醫(yī)，排查導(dǎo)致失眠的原因并進行針對性治療。
| 2025-03-13
