失眠發(fā)作怎么治療

失眠是令人抓狂的一件事情，在工作了勞累了一天之后，晚上回家洗洗澡泡泡腳，美美的睡上一覺所有的疲勞都會隨著消失，但是如果產(chǎn)生失眠怎么治療呢？

失眠發(fā)作怎么治療方法

語言暗示：語言是我們?nèi)梭w當(dāng)中的第二信號系統(tǒng)，語言具有很有效的強(qiáng)大的的心理效應(yīng)，同樣的使用不發(fā)聲的腦語對自己實行適當(dāng)?shù)陌凳荆�可以在使用之后直達(dá)人的潛意識層當(dāng)中，那么就會發(fā)揮幫助睡眠的作用：患者可以在失眠癥發(fā)作的時候這樣暗示自己，“睡把，很困了，想睡，很想睡，一會兒就睡……”在做的時候要注意不必?fù)?dān)心，更不要擔(dān)心效果好不好，想法一定要輕松才能安眠。

情景暗示：可以想象自己最感覺舒緩放松的事情，比如躺在夜晚的星空下，看著美麗的夜空，微風(fēng)徐徐，或者是想著自己在廣闊的大草原上，藍(lán)天白云，還有白白的羊群等等。但是一定不要想一些讓自己覺得興奮和激動的事情，如果不行患者還可想想一下明天白天需要做的繁雜的工作，也具有暗示效應(yīng)。

在白天一定要注意多運動身體，不要不定時的睡覺，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。促進(jìn)自身的血液循環(huán)，能夠讓周身輕松并且還能夠產(chǎn)生疲勞感，幫助快速的入睡。同時還需要注意不要隨便吃一些安眠藥，防止出現(xiàn)依賴作用，一旦出現(xiàn)了依賴性就非常難以治療了。

患者在失眠癥發(fā)作的時候還需要注意的就是檢查一下自身是否出現(xiàn)了一些疾病導(dǎo)致的，比如自身的性神經(jīng)亢奮，當(dāng)身體出現(xiàn)了不舒服的感覺導(dǎo)致的失眠睡不好覺的時候就需要患者及早的進(jìn)行原發(fā)病的治療，同時患者在臨睡覺的時候也需要注意的就是不能吃喝一些刺激性的食物，防止精神太過興奮。