日常預防失眠只需三步

日常生活當中，有很多的人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這是一種危害性強的疾病，對患者身體危害很多，而且要注意一些緩解方法，在睡覺之前要保持好的心態(tài)，有效地促進睡眠，不要吃東西。

日常如何預防失眠

第一、良好的臥具來睡眠：因為好的臥具可以促進一個人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。

第二、睡眠要追求質(zhì)量，而非數(shù)量：就如在生活中擁有六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時睡眠者。

第三、注意定時運動：因為運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

同時也要注意調(diào)節(jié)方法，要注意自己的衛(wèi)生情況，而且要全面進行治療，綜合進行調(diào)理，日常生活中，要注意合理健康飲食，而且要注意營養(yǎng)均衡，以免造成營養(yǎng)缺失，這樣容易造成失眠，對患者的身體很不利，希望大家盡早治愈，擺脫疾病危害。