吃西瓜怎么減肥

吃西瓜減肥的方法

由于西瓜其本身比較甜，含糖量又高，熱量更是低不了，所以不能為了減肥用西瓜完全的代替主食。這么說(shuō)吧，例如你一整天吃一個(gè)完整大西瓜來(lái)代替主食，以為可以減肥，但是諸不知，這其中的熱量相當(dāng)于二天你正常吃進(jìn)去的主食。

還有，西瓜雖然有諸多好處，但是它的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)是比較單一的，僅含有少量的蛋白質(zhì)和纖維素，剩下的就都是糖分和水分了。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，所以，不能用西瓜完全代替主食來(lái)減肥。

再說(shuō)，西瓜屬于生冷食物，如果一次吃的過(guò)多很容易導(dǎo)致消化不良，還傷脾胃。特別是大便溏泄者應(yīng)該少吃西瓜。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、吃西瓜減肥要控制好分量

要想靠吃西瓜減肥，不是說(shuō)盲目的吃，而是要講究吃法和分量。西瓜雖然熱量低，但還是有很高的糖分，吃多了會(huì)使身體攝入糖分過(guò)多，產(chǎn)生多余的熱量，不但不能減肥，反而還增加了體重。一天不可以超過(guò)500g的西瓜量。

3、吃西瓜減肥不宜選擇晚上吃

西瓜雖然有一定的減肥效果，但不是什么時(shí)候都能吃的，特別是運(yùn)動(dòng)量少的晚上，如果夜間睡前西瓜吃的過(guò)多，很容易促進(jìn)脂肪合成，而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，時(shí)間長(zhǎng)了，肚子上的贅肉就會(huì)越來(lái)越多形成小肚子。

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