養(yǎng)心補(bǔ)氣吃什么水果好

養(yǎng)心補(bǔ)氣吃這些水果好

1、葡萄

葡萄性平味甘酸，具有維生素、花青素、葡萄糖、蘋果酸、蛋白質(zhì)、磷和鐵的營(yíng)養(yǎng)元素，可以健脾胃、助消化、緩解疲勞、改善氣血不足、緩解視力下降和防癌抗癌等。

2、荔枝

荔枝性溫味甘酸，里面含有蔗糖、蛋白質(zhì)、色氨酸、脂肪、維生素和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充能量、降低血糖、有助于睡眠、淡化疲勞和開胃健脾等。可采用生吃、涼拌、熬湯或者做成甜食食用。

3、蓮子

蓮子性平、味甘澀，含有磷脂、蛋白質(zhì)、多種維生素、錳、多酚類物質(zhì)和蓮心堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有強(qiáng)健身心、益脾胃、消熱止咳、降血壓、助睡眠和預(yù)防癌癥等作用。可以通過燉湯、炒菜、糕點(diǎn)或生吃等方法食用。

4、葡萄柚

葡萄柚性涼味甘酸，含有葉酸、糖類、膳食纖維、維生素P、C，碳水化合物和鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，有開胃助消化、降血壓、美容養(yǎng)顏、防止鉀流失、預(yù)防心臟病和促進(jìn)新陳代謝等作用。可以采用生吃、制成沙拉、藥膳和榨汁等方法食用。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓性涼、味甘美，含有花青素、維生素E、果膠、氨基酸、鍺、蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，有預(yù)防神經(jīng)老化、心血管疾病，強(qiáng)身健體、消除眼疲勞和美容養(yǎng)顏等作用。可以通過生吃、榨汁、做菜和制成甜食等方法食用。

6、楊梅

楊梅性溫味甘酸，具有果膠、蛋白質(zhì)、纖維素、氨基酸、維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，有生津止渴、消除煩躁、健脾開胃、利尿減肥和防癌等效用。可以通過生吃、制成果醬、釀酒、煮湯等方法食用。