如何緩解痛經(jīng)

緩解痛經(jīng)的方法

1、按壓肚子

痛經(jīng)主要就是淤血或者是血塊堆積導(dǎo)致的疼痛，因此我們可以通過按摩來緩解哦，按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，因此建議用手輕輕的按摩腹部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)止痛的效果很好哦。

2、熱敷

如何緩解痛經(jīng)呢?其實(shí)可以試試熱敷哦。建議準(zhǔn)備好熱水袋，直接裝上熱水。當(dāng)你痛經(jīng)發(fā)作將熱水袋直接敷在腹部上。這是利用熱水來緩解疼痛哦，因此可以用痛經(jīng)來緩解。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

其實(shí)在經(jīng)期我們都不知道不宜去運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的運(yùn)動(dòng)。不過想要緩解痛經(jīng)可以適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)哦。不過要記住經(jīng)期應(yīng)該選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)所瑜伽或者是散步等等。建議每晚出去散散步或者是做做瑜伽來促進(jìn)血液，有效減少疼痛感。

4、飲食

痛經(jīng)的朋友在飲食上也是可以調(diào)理，但生冷刺激性的食物反而會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重哦，因此要遠(yuǎn)離這類食物，只要保持好飲食的均衡，喝點(diǎn)紅糖水還有牛奶等等。

5、保持好心情

快速緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些呢?其實(shí)只要保持好情緒就可以減輕疼痛哦。比如說看點(diǎn)喜劇片或者是聽聽音樂等等，好的心情可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌減少疼痛感。

痛經(jīng)是有些女性不可避免的，而想要緩解的朋友則可以試試以上的方法哦，比如說飲食、運(yùn)動(dòng)或者是熱敷等等，因此想要調(diào)理可以試試哦。