水果什么時(shí)間吃效果好

水果吃了效果好的時(shí)間

1、早上

早上是非常適合吃水果的時(shí)間，像是蘋(píng)果、梨、葡萄等都非常適合早上食用。早上吃水果應(yīng)該吃刺激性少一些，比較好吸收的水果。這樣不僅容易吸收其中的養(yǎng)分，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

2、午飯前

午飯前適量食用一些水果，可以起到提升飽腹感，控制主食攝入量等作用。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候吃水果要注意細(xì)嚼慢咽，不要吃得太多、太快，吃的水果最好選擇蘋(píng)果、獼猴桃等膳食纖維含量較高的，這樣可以產(chǎn)生飽腹感。

3、午飯后

午飯后一個(gè)小時(shí)左右也可以選擇吃水果，飯后吃水果可以選擇酸性水果，像是菠蘿、番茄等，這樣可以起到幫助消化的作用。

4、睡前

晚上睡前2個(gè)小時(shí)左右可以選擇吃一些，好消化且含糖量較低的水果，像是草莓、柚子等。注意不要在睡前幾分鐘內(nèi)食用水果，這樣反而不利于消化吸收。