坐月子可以吃這些水果
1、女性在坐月子的時(shí)候，能吃的水果有不少，比如葡萄、菠蘿以及奇異果。奇異果其實(shí)就是彌猴桃，它的維生素C含量非常高，而且具有解熱、利尿以及通乳的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。而且經(jīng)常吃些奇異果的話，還能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦吃奇異果，便能加速傷口的恢復(fù)。
2、產(chǎn)后的女性還可以吃一些香蕉和蘋果。香蕉有很好的通便效果，產(chǎn)后食用香蕉的話，能夠有效的防治便秘。蘋果是最為普通的水果了，但是它的營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且還對(duì)腹瀉有很好的緩解作用。
3、山楂以及木瓜也是月子期女性可以吃的水果。山楂里面的鈣含量很高，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，并且能夠增進(jìn)食欲以及幫助消化。木瓜具有降壓、解毒以及促進(jìn)乳汁分泌的作用，是女性產(chǎn)后是適合吃的水果之一。
坐月子吃水果的注意事項(xiàng)
1、注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2、量力而行。產(chǎn)婦怕涼，就可以將水果用熱水燙一燙再吃。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過(guò)20-30分鐘再食用。
3、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過(guò)大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
4、飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。
5、適當(dāng)加工。產(chǎn)后媽媽不適合吃涼水果的，完全可以將其加工制作，比如說(shuō)蘋果泥、冰糖雪梨、桂圓銀耳等就是用水果制作的美味甜點(diǎn)。
| 2021-03-17
