不運(yùn)動(dòng)怎么減肥好

不運(yùn)動(dòng)的減肥好方法

你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當(dāng)然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實(shí)對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時(shí)站立一會(huì)等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦!

2、要多睡一會(huì)

充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時(shí)間少于7.5小時(shí)的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿狈λ�眠不僅會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會(huì)讓你在時(shí)間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

3、替換掉高熱量的飲品

美味的飲品固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時(shí)又難以產(chǎn)生飽足感，會(huì)讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個(gè)簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

4、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。