女人怎樣快速瘦臀部

女人瘦臀部的方法

你只要每天上樓的時(shí)候，多爬幾層樓梯，自然能夠減掉屁股上的肥肉。在爬樓梯的時(shí)候建議你每次登兩個(gè)臺階，這樣能夠最大限度地帶動你的大腿與臀部的肌肉群，對減掉臀部脂肪是有好處的。

2、游泳

游泳是修身減臀的最好的健身活動，因?yàn)樵谒�中的阻力大很多，是減掉臀部脂肪的好方法，每天游泳二十分鐘左右，長期堅(jiān)持，擁有美臀不成問題。

3、多泡澡或足浴

泡澡不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速其身體新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，在減掉身上肉肉的同時(shí)，還有很好的美容功效呢。

4、飯后小跑

不想脂肪囤積在臀部，可以養(yǎng)成飯后小跑這個(gè)習(xí)慣，每天晚上吃完飯后，散散步，小跑一下，這個(gè)簡單的跑步運(yùn)動可以幫助消耗脂肪，達(dá)到很好的減臀效果，要堅(jiān)持哦。

5、步行或騎自行車

有氧運(yùn)動減肥是不錯的瘦臀方式，步行、騎自行、爬樓梯等運(yùn)動，能夠有效幫助燃燒大腿和臀部脂肪，鍛煉臀部肌肉。