吃桑葚能改善睡眠嗎

吃桑葚對改善失眠、神經衰弱是有作用的，桑葚含有豐富的β胡蘿卜素、硒、黃酮等多種活性成分，具有調整機體免疫功能、激發淋巴細胞轉化、增強人體免疫力的功效；

吃桑葚的好處

1、促消化，桑葚含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，還有糖類、鞣質，也含有蘋果酸等多種有機酸，不僅可以保護視力同時也能夠加快胃液的分泌，促進人體的胃腸蠕動，改善消化不良以及習慣性便秘；

2、美容養顏，桑葚中含有豐富的天然抗氧化成分維生素C，當人體攝入果蔬中的維生素C后，可以通過改善免疫機能而起到抗氧化、延緩衰老以及潤膚美容的功效；

3、滋陰生精，桑葚洗凈生食有滋陰生精、清虛火的作用，凡陰虛有火者皆可將桑葚作為輔助食療的果品；

4、補血養血，桑葚中鐵元素和維生素C的含量比較高，這兩種元素和血紅細胞造血有密切的關系，所以也是補血的佳品；

5、補腎健腦，對于寒熱混雜而致的性機能失調，不能夠服食強腎補陽的藥物的人，長期飲用桑葚汁，會有較好的效果；桑葚中含有防止智力障礙所必需的維生素E，以及所含的B族維生素可以幫助腦內物質代謝，對于維持正常的腦發育和腦功能有很大的好處；桑葚中的鈣元素能保證大腦活躍的思維活動，讓大腦思維能力和工作狀態維持在最佳的模式。

藥匯美溫馨提醒：桑葚不能服用過量，特別是脾胃虛寒、便溏腹瀉之人不宜食用，否則有可能加重癥狀。

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